05
apr.
Blog
03
apr.
Ceaiul verde te ajută să slăbești
Ceaiul verde este o băutură nu numai foarte sănătoasă, dar te poate ajuta și în procesul de slăbire. Acesta conține o cantitate mai mică de cofeină, comparativ cu cafeaua. Dacă o ceașcă mică de cafea expresso conține aproximativ 77 mg de cofeină, un ceașcă normală de ceai (235 ml) conține 25 mg de cofeină (1). În ceea ce privește cantitatea de antioxidanți, ceaiul verde depășește cu mult cafeaua sau alte băuturi (2). Mai multe studii au ajuns la concluzia că motivul pentru care ceaiul verde te ajută să slăbești este conținutul important în aceste 2 substanțe: cofeina și antioxidanții.
31
mart.
Ce poți să mănânci în dieta ketogenică (și ce nu)
Dieta ketogenică presupune ca organismul tău să ardă grăsimi pentru a-ți furniza energie. Este o dietă pe cât de riguroasă, pe atât de eficientă. De aceea vei vrea să te asiguri că o urmezi întocmai. Făra prea multe cuvinte, iată din ce ar trebui să fie alcătuită alimentația ta in dieta keto.
29
mart.
Peste 50 de denumiri diferite pentru zahăr
Sună puțin ciudat, nu-i așa? Adevărul este că zahărul se găsește sub o mulțime de forme și denumiri și tinde să fie adăugat în tot mai multe produse. Un studiu sugerează faptul că mai mult de jumătate din produsele prezente în supermarketuri conțin o formă de zahăr...
25
mart.
Semne și simptome că ai o deficiență de vitamina D
Vitamina D este produsă în organism din colesterol atunci când pielea este expusă la soare. O găsim și în unele alimente, însă sursele sunt mai limitate. Printre alimentele cele mai bogate în vitamina D avem: ficatul de cod, somonul, gălbenușul de ou.Riscul de deficiență
Fiind o vitamină liposolubilă, organismul o păstrează în celulele grase și o folosește atunci când are nevoie. Depozitele acestea însă trebuiesc reînnoite constant. Persoanele care au eliminat de tot produsele animale din dietă și-au redus considerabil aportul din alimentație. O prea puțină expunere la soare înseamnă că o cantitate mai mică este produsă în organism din colesterol. Există și unele malfuncționări în care organismul nu poate absorbi din alimente o cantitate corespunzătoare. Toate aceste cazuri pot cauza un nivel scăzut de vitamina D în organism și apariția unor semne specifice. Este important să le recunoaștem pentru a corecta deficitul și simptomele neplăcute cauzate.
21
mart.
Diferența dintre zahărul natural și zahărul adăugat
Dacă citim ingredientele unui aliment sunt șanse mari să dăm peste termeni precum: sirop de glucoză, fructoză, dextroză, zahăr din trestie, sirop de porumb și asa mai departe. Toate acestea sunt denumiri diferite pentru zahar. Dar știm (nu-i așa?) că si fructele, legumele și laptele conțin...
10
mart.
Vinul rosu, protector al inimii?
Paradoxul francez
Dacă aruncăm o privire asupra modului de viață al francezilor și a stării lor de sănătate, vom fi puțin surprinși. În Franța se obișnuiește să se consume o cantitate mai mare de grăsimi saturate și de colesterol alimentar decât în alte țări. Și totuși în ciuda acestui fapt, incidența bolilor cardiovasculare în Franța este mult mai mică. Comform Organizației Mondiale a Sănătății, cantitatea de grăsime saturată din dietă ar trebui să se situeze sub 10%. Alimentația francezului în medie conține mai mult de 15% grăsimi saturate. Conform teoriei, acest model de alimentație predispune la un risc crescut pentru bolile cardiovasculare. O întrebare care stă la baza paradoxului francez este ce îi protejează pe francezi de bolile cardiovasculare, în ciuda cantității mari de grăsimi saturate. O ipoteză este efectul protector al consumului moderat de vin roșu, prin antioxidanții pe care îi conține (1).
08
mart.
