Acasa
Despre mine
Articole
Rețete
Meniuri slăbire
Contact
0 itemslei0,00

Acasa
Despre mine
Articole
Rețete
Meniuri slăbire
Contact
0 itemslei0,00

Cosul meu

Coșul tău este în prezent gol.

Trimite unui prieten

Copyright © 2016-2021 Nutriblog. Toate drepturile rezervate.

Politica de confidențialitate. Politica de Cookies. Termeni și condiții.

Plăți online asigurate de:

Creat de: Rudolf CSUHA

Instagram

denisa_nutriblog.ro

Perfecte. Direct din gradina bunicii. Cu ce le man

Perfecte. Direct din gradina bunicii. Cu ce le mancam?

Rosiile de gradina sunt aici. Si cat le-am astepta

Rosiile de gradina sunt aici. Si cat le-am asteptat, sunt atat de zemoase si cu gust de...rosii.

Avocado inca nu s-a facut in gradina bunicii, asa ca am luat de la supermaket. 😁 De data asta am avut grija sa tin avocado la frigider, pana sunt gata sa il consum. Asta ca sa nu il pierd, ca si alte dati.

Si pentru ca am primit recent intrebarea, stiai ca avocado, verdeturile, semintele si oul sunt surse naturale de acid folic?

Sa ne umplem farfuria nu doar cu calorii, dar si cu nutrienti benefici.

Denisa

Mananci si slabesti, cum spunea clienta mea. 🥳

Mananci si slabesti, cum spunea clienta mea. 🥳

Adevarul e ca o data ce descoperi alimentatia nutritiva pe care sa o urmezi cu placere, nu te mai gandesti nici la diete de scurta durata, nici nu faci foame.

Si nu, sa nu credeti ca muncesc si duminica. Nu (mai) fac asta. 😀

Acum stau relaxata la soare si ma uit cu drag peste mesajele primite in ultima saptamana, de la clientii mei dragi.

Simt ca a fost interesant parcursul meu in nutritie de pana acum si iubesc ceea ce fac.

Dar tineti-va bine. Urmeaza lucruri din ce in ce mai interesante. Si provocatoare pentru mine.

💫🌸

Am făcut pentru carnea de pui o marinată din iau

Am făcut pentru carnea de pui o marinată din iaurt grecesc și suc de lămâie.

Iar rezultatul a fost fantastic. Ideea marinatei am luat-o de la Nati, @retetelchf.ro.

A fost nevoie de:
-2 lingurițe de iaurt grecesc
-sucul de la 1/2 lămâie
-4 pulpe dezosate

Alături de carnea de pui, am pus un dovlecel gustos din grădina bunicii.

Nu știu cum sunteți voi, dar eu iubesc mâncarea nutritivă de sezon.

Si cu cate un mic truc, cum e această marinată, transformăm o masă simplă într-una delicioasa.

Genul meu de Sunday brunch. 🤩 Seamana cu tipic

Genul meu de Sunday brunch. 🤩

Seamana cu tipicul english breakfast, dar in varianta healthy.

Ce avem aici?
-ou ochi, am folosit doar un strop de ulei de cocos
-legume care sa umple o parte din farfurie (castraveti din gradina bunicii, rosii din Ro)
-branza de capra cu eticheta curata, @lacollineromania
-cremwursti fara aditivi (doar carne si condimente), Szekely Falat

Stiu ca avem tendinta sa ne gandim la cremwursti clasici, cu tot soiul de aditivi.

Aici ingredientele curate fac totul.

Ce am eu in farfurie au doar carne si condimente si e ca si cum am prepara chiar noi crewmvursti sau carnaciori de casa. 🥳

Sa avem o duminica minunata, cu mancare de calitate. 🌸

Clienti fericiti = Eu si mai fericita ❤️ #ilov

Clienti fericiti = Eu si mai fericita ❤️
#ilovemyjob

O mica gustare. Cine stie ce avem aici? Va dau u

O mica gustare. Cine stie ce avem aici?

Va dau un indiciu, sunt o sursa excelenta de:
🔥

Calciu (mai buna decat lactatele)
Vitamina D
Fier
Seleniu
Vitamina B12
✨

Ps,

Poate ca va innebunesc cu castravetii.

Dar asta pentru ca am frigiderul plin, direct din gradina bunicii. 💕

Pranzul meu - salata calda de ficatei. Sper ca v

Pranzul meu - salata calda de ficatei.

Sper ca va plac ficateii, deoarece o densitate nutritionala asa ridicata mai rar gasim intr-un alt aliment.

Nu ma credeti? Verificati tabelul nutritional pentru ficatei. O sa va duca cu gandul la un supliment de multivitamine si minerale. 😃

Preparare: foarte simpla si rapida.

Pentru ca ficatul de pui e aproape in intregime proteina, merge perfect rumenit cu putin ulei de cocos, varianta pentru gatit (gasiti la pret bun la @adiograsime).

O sa ii dea un gust delicios.

Si cand spun putin ulei, ma refer la o lingura, masurata (pentru 2 portii).

Iar daca va place mancarea traditionala romaneasca, ca si mie uneori, puteti adauga si o ceapa mica feliata.

Dupa ce am calit ficateii, i-am servit imediat alaturi de legume proaspete.

Nu a fost nimic planuit, asa ca am pus ce aveam in frigider: castraveti de gradina si 2-3 rosii cherry.

Iar pe cand scriu descrierea asta, iau ultimele guri de ficatei, recunosc.

Mi-a placut mult salata asta calda de ficatei reinventata, incat nu mai aveam rabdare.

Tie iti plac ficateii?

Salatele - cele mai bune prietene ale mele in Roma

Salatele - cele mai bune prietene ale mele in Roma.

Da, Roma poate fi scumpa cand vine vorba de mancare. Mai ales daca nu vrei sa mananci paste sau pizza la fiecare masa, ca si mine.

Eu am ajuns la concluzia ca cel mai bine ma impac cu salatele lor.

🥒🍅🥦🥗🥙

Iti aduc cate un bol urias cu legume proaspete.

Cu un strop de ulei de masline si otet balsamic le transformi in ceva delicios.

Iar ca si sursa de proteina poti opta pentru ton, mozzarella sau fructe de mare.

De obicei le au deja in meniu. Daca nu, sunt deschisi sa faca modificarile pe care le doresti (doar intreaba si de pretul final).

Partea buna este ca salatele sunt si prietenoase cu bugetul, in cazul meu intre 5 si 15 euro.

Cel mai mult am platit pentru salata cu fructe de mare.

Nu o aveau in meniu, asa ca am combinat cea mai simpla salata (mix de verdeturi si rosii cherry) cu fructe de mare.

Am platit la final pentru masa asta cat pentru o portie de spaghette cu fructe de mare la acel restaurant (practic mi-au inlocuit spaghetelle cu legume), iar eu zic ca a meritat pentru ca am primit ce imi doream.

In conluzie, am avut mancare delicioasa, atmosfera placuta si au fost 4 zile foarte active, parcurgand orasul la pas (plus metrou si pe traseuri scurte, Lime).

Si desi a fost cald in timpul zilei, ce mi-a placut e ca in Roma e foarte usor sa te mentii hidratat cu apa rece si gratuita, de la fantanile imprastiate prin tot orasul.

Toate drumurile duc la Roma. 💕#citybreak #rome

Toate drumurile duc la Roma. 💕#citybreak #rome

Pana cand gasesc locul potrivit prin casa pentru t

Pana cand gasesc locul potrivit prin casa pentru tabla mea cea noua (si pana ce ma pun eu sa scriu mai frumos), va las un nou mesaj de luat acasa.

✨
✨Alimentele asociate cu acneea. ✨

Subiectul a aparut din intrebarile voastre cele mai frecvente, in privat si pe story.

Studiile arata ca alimentatia poate in unele cazuri juca un rol important in aparitia acneei.

Eu pot sa spun ca am fost norocoasa la acest capitol, nu prea am avut probleme cu acneea.

In schimb, am avut probleme suparatoare cu cearcanele, aratam mai mereu obosita in urma cu cativa ani.

Si pot sa spun din propria experienta ca acestea s-au imbunatatit vizibil de cand mi-am schimbat alimentatia. Si desigur, atat timp cat am un somn odihnitor, pe langa alimentatie nutritiva.

Iar acum am facut o mica cercetare pentru acnee.

Din studiile realizate reiese faptul ca acneea, (la fel ca si cearcanele mele din trecut) este deseori asociata cu alimentele procesate si sarace in nutrienti.

Vrei sa iti imbunatatesti aspectul pielii? Incepe prin alegeri alimentare nutritive si evita pe cat posibil alimentele ultra procesate, golite de nutrienti.

Ti se pare folositoare aceasta #informatie?

Azi am avut pofta de pepene galben. Si asta a fo

Azi am avut pofta de pepene galben.

Si asta a fost felul meu de a-l savura la pranz, introdus intr-o masa completa si nutritiva.

Impreuna cu surse de proteine (un ou fiert si prosciutto fara aditivi), pentru mai multa satietate.

Si...oare e doar impresia mea, sau castravetele meu e furios? 😆

Tu ce crezi?

(vezi in coltul din dreapta sus si poza a doua).
.
.
.
.
Hashtags: #mancare #mancaresanatoasa #ladieta #sanatos #ideidemese #gatit #lowcarb #highprotein #pepene #etichetacurata #informatie #nutriblogro

Ce crezi? Au acesti cremwursti eticheta plina de a

Ce crezi? Au acesti cremwursti eticheta plina de aditivi?

Sau poate contin doar carne si condimente?

In aceasta dimineata am avut la micul dejun:
-cremwursti din piept de pui, varianta fara aditivi
-castraveti de gradina
-rosii cherry (nu chiar de gradina 🙂)
-putina telemea maturata

Atunci cand consum, mereu optez pentru mezeluri fara aditivi. Daca nu gasesc cu eticheta curata (doar carne si condimente), e simplu. Nu mananc.

Carne curata, fara E-uri, conservanti, aditivi se poate gasi la producatori locali de incredere, e excelent daca ai in zona ta.

Brandul acesta de mezeluri fara E-uri l-am gasit si in supermarket. Nu e o postare sponsorizata, doar imi plac produsele lor si imi sunt la indemana.

Sa avem o saptamana minunata, cu mancare gustoasa si nutritiva.💫
.
.
.
.
.
.
Hashtag:
#etichetacurata #mancare #mancaresanatoasa #ladieta #dieta #sanatos #ideidemese #gatit #homemade #food #foodpic #foodphotography #yum #instafood #lowcarb #protein #cooking #yummy #dinner #lunch #nomnom #breakfast #fresh #tasty #food #delicious #eating #foodpics #eat #hungry #informatie

Imi era dor de evenimente. ✨ Make-up by @andafil

Imi era dor de evenimente. ✨
Make-up by @andafilimon7, the best💕

Protein coffee in dimineata asta. ✨ Este acesta

Protein coffee in dimineata asta. ✨

Este acesta modul perfect de a incepe o zi calduroasa sau nu?

Am folosit 4 ingrediente:
-izolat proteic din zer fara aroma, o cupa
-un expresso
-250ml lapte vegetal neindulcit
-1 lingurita de indulcitor natural @greensugar Gold

Optional, dar recomandat, cuburi de gheata.

@andafilimon7 mi-a dat ideea, cand mi-a arata o cafea proteica din comert.

Asa mi-a venit ideea sa fac acasa propria varianta, fara aditivi si probabil mai ieftina.

E delicioasa si racoroasa.

Preparare e simpla: am adunat toate ingredientele si le-am amestecat intr-un shaker.

Cred ca merg perfect si in blender.

Ce ziceti de ideea unui protein coffee racoritor?
.
.
.
.
.
.
Hashtags:
#protein #coffee #greensugar #gold #micdejun #cafea #informatie #ladieta #homemade #faraaditivi

Halloumi gofre. Un singur ingredient pentru aceste

Halloumi gofre. Un singur ingredient pentru aceste gofre delicioase. 💫

Inspiratia pentru gofre: @daniela_niculi

Preparare gofre: o bucata de halloumi, taiata in 2 si pusa 5 minute in aparatul de gofre. Atat.

In zilele calduroase, sunt mai mult decat incantata cand gasesc mese asa rapide, care sunt si foarte gustoase.

Cea mai buna pereche pentru gofrele din halloumi a fost un ou fiert si legume. Satios si super nutritiv.

Stiai ca?
Branza halloumi este o super sursa de calciu? 100g de branza asigura aproape intreg necesarul de calciu al unui adult intr-o zi.

Ai incerca aceste halloumi gofre super rapide?
.
.
.
.
.
.
Hashtag:
#gofre #halloumi #branza #cheese #mancare #waffles #mancaresanatoasa #ladieta
#sanatos #ideidemese #homemade
#foodphotography #yum #instafood #lowcarb #protein #cooking #yummy #dinner #lunch #nomnom #breakfast #tasty #food #delish #delicious #informatie

Buna dimineata! 💫 Mi-am cumparat recent o tab

Buna dimineata! 💫

Mi-am cumparat recent o tabla cu care sa ma joc. Ma gandesc ca ma va ajuta sa transmit mai bine anumite mesaje de interes pentru mine. Si sper ca si pentru voi.

Buun, a ajuns tabla si am inceput sa scriu diverse mesaje pe ea (mai putin partea cu desenatul, daca va intrebati).

E uriasa tabla, apropo, desi credeam ca m-am uitat bine la dimensiuni cand am comandat-o 😆.

Iar unul dintre primele lucruri pe care le-am scris a fost acesta.

Nu este obligatoriu sa iei micul dejun imediat dupa trezire.

Saritul peste micul dejun este adesea asociat cu un stil de viata dezordonat. Dar acest lucru este valabil doar daca facem alegeri alimentare proaste la urmatoarele mesele sau daca apoi mancam in graba ce apucam (covrigi, patiserie, fast food) si dam vina pe foame.

Dar nu e mereu cazul.

Poti sa sari peste prima masa si apoi sa faci alegere alimentare bune, care sa te mentina plin de energie.

Inclusiv practica de a-ti prelungi postul de peste noapte (cat nu se consuma alimente) poate sa iti ofere mai multa energie si stimuleaza autofagia (procesul de detoxifiere celulara, recompensat cu Premiul Nobel pentru medicina in 2016).

Vedeti cat de ieftin e sa facem detox?

Asadar, prima masa poate sa fie dimineata la un timp dupa trezire sau poate sa fie la pranz, daca asta se potriveste cu nevoile tale.

Cred ca mai importanta este cantitatea de mancare dintr-o zi si sa alegi alimente dense nutritiv, care sa ii ofere organismului toti nutrientii de care are nevoie, in dozele optime.

Sa avem o saptamana plina de energie. Si racoroasa! 🌞

Cina ușurică. Cu focus pe legume, caci asa e var

Cina ușurică. Cu focus pe legume, caci asa e vara.

Fasole galbena sote, rosii cherry si chiftelute de pui, gatite cu minimul de ulei de cocos, varianta pentru gatit.

Voi ce gatiti pe caldura asta? Eu recunosc, mai nimic. De fapt, am primit mancarea asta la pachet. 😄

Cel mai nevinovat desert! 💫

Spuma de capsuni 🍓🍓🍓

M-am inspirat de desertul copilariei mele. Atunci il faceam cel mai des cu fragute de camp, culese de mine.

Desigur, acum este in varianta fara zahar adaugat. Dar la fel de gustos.

Ingrediente pentru 4 portii:
4 albusuri batute spuma
800g capsune
2 linguri indulcitor @greensugar clasic

Puteti adauga indulcitor dupa gust, partea buna este ca nu va creste numarul de calorii, pentru ca n-are :).

Preparare:
Am batut spuma albusurile, apoi am adaugat indulcitorul Green Sugar si capsunele. Am oprit robotul cand totul s-a transformat intr-o spuma delicioasa.

Avantajul unei comunitati:
La cumparaturile pe site-ul greensugar.ro nu uitati sa treceti in casuta de voucher codul nutriblog. Asta deoarece veti avea o mica reducere la intregul cos de cumparaturi, oferita pentru noi de @greensugar.

Desertul il puteti savura direct dintr-un pahar, cu sau fara extra fructe. 🍓

Poate va intrebati ce am facut cu galbenusul? Cu siguranta nu l-am aruncat. 🙂

Pentru ca nu am avut la ce sa le folosesc pe moment, am congelat cele 4 galbenusuri si am sa le folosesc ulterior.

Dpdv nutritiv, spuma de capsuni este o combinatie excelenta de proteina de calitate (albusul de ou) si carbohidrati buni (capsunele) ce vin la pachet cu fibre si antioxidanti.

Iar daca folositi un indulcitor natural in loc de zaharul adaugat, asa cum am facut eu, este intr-adevar cel mai nevinovat desert.

Bonus: e rapid de preparat, ingredientele sunt simple si e foarte gustos.

Tie iti place spuma de capsuni?

Enjoy,
Denisa

Omleta cu legume si salam fara E-uri. 💫 In un

Omleta cu legume si salam fara E-uri. 💫

In unele zile iau micul dejun devreme, iar in alte zile prima masa e la amiaza.

Cred ca amandoua variantele sunt corecte, atata vreme cat imi ascult corpul (mananc doar daca imi e foame) si aleg alimente nutritive.

Astazi la micul dejun a fost omleta cu salam, eticheta fara aditivi.

Fara aditivi inseamna doar carne si condimente.

Fara conservanti, E-uri, dextroza sau alte ingrediente inutile.

La omleta am adaugat si legume, rosii cherry super gustoase si castraveti, pentru mai multe fibre si savoare in farfurie.

Si o surpriza in dimineata asta, am realizat ca sunt foarte aproape de 10 000 de urmatori aici pe cont si va sunt recunoscatoare.

Acest lucru ma motiveaza sa continui sa creez continut aici despre nutritie si alimentatia nutritiva.

Si sper ca va sunt de folos aceste postari.

Denisa

Load More... Follow on Instagram