Mic dejun keto cu granola

Mic dejun keto cu granola

Azi-dimineață, micul meu dejun post antrenament. E un mic dejun potrivit oricând ai nevoie să pregătești ceva super rapid și conform. Drept dovadă că îl scriu aici. 🙂

Înapoi cu câteva zile.

Bucuroasă că am găsit pe piață o granola perfectă pentru keto. Vestea bună e că are doar ingrediente adevărate (a se citi nutritive), pe care le consum în mod obișnuit, fără adaosuri dubioase. Este alcătuită (printre altele) din fulgi de cocos, semințe de chia și de dovleac.

După ce am dat comandă (sâc) am văzut că au apărut și alte variante de gust (cu cacao, zmeura sau coacăze) toate conforme pentru keto. Eu am luat varianta natur, care oricum e cea mai ușor de combinat (consolare).

Bucuroasă de descoperirea mea, m-am asigurat că am lapte de migdale în frigider (fără zahăr, desigur).

Acum înapoi în prezent.

Mi-am pregătit micul ăsta dejun rapid fix după antrenament, înainte de a începe munca. Mi-a luat cam 15 minute, cu tot cu pregătit și savurat încet.

Pudra de colagen este opțională în această rețetă. Dacă deja consumi colagen (și este foarte bine dacă e așa), de data asta poți profita să îl incluzi în micul dejun fără efort, așa cum am făcut eu.

Imprima reteta
Mic dejun keto cu granola
Vote: 1
Evaluare: 5
Tu:
Evalueaza reteta!
Specific Keto, Low-carb
Timp de preparare 6 minute
Portii
porție
Ingrediente
Specific Keto, Low-carb
Timp de preparare 6 minute
Portii
porție
Ingrediente
Vote: 1
Evaluare: 5
Tu:
Evalueaza reteta!
Etape
  1. Pentru micul dejun cu granola, avem nevoie de aceste ingrediente: granola keto, izolat proteic din zer (am pus 2/3 dintr-o cupă), lapte de migdale și opțional colagen.
  2. Aceasta este granola keto pe care am folosit-o.
  3. Are doar ingrediente conforme, prima pe care o găsesc pe piață la noi.
  4. Am pus 50g de granola și o cupă de izolat proteic din zer. Am profitat de ocazie și am pus și colagenul tot aici. Pe acesta îl iau zilnic. Am turnat lapte de migdale neîndulcit și am lăsat să stea pentru 5 minute.
  5. O poză mai de aproape înainte să amestec. Poftă bună!
Notitele retetei

Micul dejun keto cu granola conține doar 7g de carbohidrați net.

Carbohidrați net = carbohidrați total minus fibre.

Informatii nutritionale
Mic dejun keto cu granola
Cantitatile sunt per portie/bucata, in functie de reteta.
Calorii: 436 Calorii din grasimi: 261
% Cantitatea zilnica*
Grasimi total: 29g 45%
Total carbohidrati: 16g 5%
Fibre alimentare: 9g 36%
Proteina: 31g 62%
* Procentele din cantitatea zilnica sunt calculate pentru o dieta de 2000 de calorii.
Partajeaza reteta
No Comments

Post A Comment

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.