01 mai Vafe keto cu unt și făină mix de fibre Szafi
Am descoperit o rețetă delicioasă de vafe keto. Cu unt cremos și făină fără carbohidrați Szafi Reform, sunt delicioase încât îți vine să le mănânci înainte să apuci să faci sosul.
Iar dacă nu aveți de vafe, vă sfătuiesc să vă luați unul pentru că vafele sunt pur și simplu delicioase și vă salvează timp.
Evalueaza reteta!
| Timp de preparare | 5 minute |
| Timp de gatire | 6 minute |
| Portii |
gofre
|
Ingrediente
Vafe
- 1 ou
- 50 g smântână lichidă eu am folosit LaDorna 32%
- 25 g unt 82%, topit
- 30 g făină fără carbohidrați Szafi
- 12 g îndulcitor natural Green Sugar
- 5 g praf de copt
Sosul de fructe
- 100 g iaurt grecesc 10% sau frișcă neîndulcită
- 50 g zmeură
- cipsuri de cocos
Aparatură
Ingrediente
Vafe
Sosul de fructe
Aparatură
|
Evalueaza reteta!
|
Etape
- Partea cea mai migăloasă referitor la vafe este de găsit proporția perfectă a ingredientelor ce vor intra în aluat. Dar de asta m-am ocupat eu deja, așa că ce ne rămâne de făcut este să cântărim ingredientele și să le amestecăm pe toate într-un bol.
- Pornim aparatul pentru vafe și împărțim aluatul în 2 părți egale.
- Asezăm aluatul pe plăcile încinse, închidem aparatul și lasăm așa pentru aprox 6 minute. Rezultatul arată în felul următor:
- Iar în timp ce se coc avem timp să pregătim un sos.
- Eu am ales un sos rapid din iaurt grecesc 10% și zmeură. Vafele cu unt și făină Szafi sunt atât de bune, încât sosul aproape că devine opțional.
- Deasupra am ornat cu fulgi de cocos. Poftă bună!
Notitele retetei
Informațiile nutriționale sunt calculate pentru vafe, fără sos.
O vafă keto simplă după rețeta asta are doar 1g de carbohidrați net.
Informatii nutritionale
Vafe keto cu unt și făină Szafi
Cantitatile sunt per portie/bucata, in functie de reteta.
Calorii: 235
Calorii din grasimi: 189
% Cantitatea zilnica*
Grasimi total: 21g
32%
Total carbohidrati: 14.8g
5%
Fibre alimentare: 13.7g
55%
Proteina: 4g
8%
* Procentele din cantitatea zilnica sunt calculate pentru o dieta de 2000 de calorii.
Știați că?
Îndulcitorul natural din gama Green Sugar, cu ZERO calorii și ZERO indice glicemic, poate fi achiziționat de către cititorii blogului cu discount, folosind voucherul "nutriblog", înainte de finalizarea comenzii.
Reducerea e valabilă pentru orice produs de pe site-ul greensugar.ro.
Partajeaza reteta
No Comments