Mese nutritive ce sprijină arderea grăsimii, în timp ce îți asiguri cantitatea optimă de nutrienți și energie în perioada alăptării?

Salutare! 

Eu sunt Denisa, nutriționist-dietetician licențiat și mămică de gemene.

În timp ce și eu mă apropiam cu pași repejori de perioada alăptării, am creat acest program de mese care să servească drept sursă de inspirație pentru mine și pentru alte mămici.  

Sunt mese rapide, nutritive și ușor de preparat, exact așa cum îmi place mie. De data asta am adăugat alimente și rețete noi și le-am echilibrat din punct de vedere nutrițional pentru a corespunde cu necesarul din timpul alăptării.

Scopul meselor este să te ajute pierzi treptat și sănătos în greutate în perioada alăptării. 

Recomandarea generală pentru a începe o intervenție nutrițională (cum este acest plan alimentar) este o dată ce lactația este bine stabilită, de obicei la 3 luni după naștere.

Alimentația nutritivă însă este importantă pe tot parcursul sarcinii și alăptării. pentru a-ți furniza nutrienții esențiali de care ai nevoie.

Meniul conține rețete nutritive ce sprijină slăbirea:

-plan alimentar 14 zile conceput pentru arderea grăsimii 

-adaptat pentru perioada de alăptare

-3 mese pe zi + 1 gustare

-alimente dens nutritive

-rețete nutritive și rapide

-cantitate optimă de proteine și energie

-nu conține gluten, lactate, soia 

-există o listă de înlocuiri alimente, după preferințe

Cum primești planul?

Planul alimentar se primește instant pe mailul tău după finalizarea comenzii. 

Este potrivit pentru tine dacă: 

-dorești să slăbești sănătos în greutate în timpul alăptării

-dorești să ai energie cu mese rapide și nutritive, fără să petreci timp mult în bucătărie 

Pentru detalii tehnice despre meniu (valoarea energetică și a macronutrienților), apasă pe butonul “Descriere”. 

Disclaimer: acest meniu este calculat în cele mai mici detalii. Totuși, sunt conștientă că nu poate asigura rezultate identice la persoane diferite. Pentru a vedea rezultate și păreri ale clienților folosind planurile mele alimentare, vezi secțiunea de Testimoniale.

Iar pentru eventuale alimente netolerate, am pregătit o listă cu alimente alternative, alături de sugestii de gătire.

Ultima actualizare meniu: Octombrie 2022

Scopul acestui meniu este de a petrece puțin timp în bucătărie, cu mese nutritive și sățioase, sprijinind eficient arderea grăsimii în timpul alăptării.