Despre mine
Testimoniale
Meniuri slăbire
Contact
Contul meu
0 itemslei0,00

Despre mine
Testimoniale
Meniuri slăbire
Contact
Contul meu
0 itemslei0,00

Testimoniale

Cei care au parcurs
programul

Trimite unui prieten

Copyright © 2016-2023 Nutriblog. Toate drepturile rezervate.

Politica de confidențialitate. Politica de Cookies. Termeni și condiții.

Plăți online asigurate de:

Cauți ceva?

Search for:

Creat de: Rudolf CSUHA

Instagram

denisa_nutriblog.ro

Mese rapide, nutritive, satioase. 🍳
Foloseste codul COMUNITATE20 pentru -20% extra reducere la programe.
🍗🍓👇

Buna dimineata! Care mic dejun alegi? Eu nr. 2

Buna dimineata!

Care mic dejun alegi?
Eu nr. 2 ☺️

✨
Ou ochi gatit sub capac cu un strop de unt ghee.

Fasole rosie boabe, ca si inspiratie de la english breakfast, fiind si o sursa de proteina vegetala.

Spanac proaspat si rosii, cu 2 fasuri de ulei de masline. Sau beta-caroten, fibre si un strop de grasime sanatoasa pentru asimilare si gust.

Si seminte de canepa, care este o alta sursa de proteina vegetala completa, bogata in omega-3.
De nelipsit in post si nu numai.

Mic dejun nutritiv si satios, care ofera energie de lunga durata, reduce apetitul si dorinta de gustari intre mese.

#nutritiv #satios #protein #pffbreakfast #micdejun #sanatos #nutrienti #energie

Am fugit la targul de Craciun de la Budapesta si a

Am fugit la targul de Craciun de la Budapesta si a fost prima noastra noapte fara copii.

Si daca tot a plouat, non-stop, nu ne-a facut sa stam in hotel, dar macar ne-a facut sa mancam mai putine bunatati. Portii care apropo, mie mi s-au parut uriase. 🫠 Numai bune de impartit.

Urmeaza targul nostru de Craciun din Oradea. Dar acum abia asteptam sa ajungem acasa la romanasele noastre dragi.
Mai facem doar o scurta oprire la cumparaturi (l-am convins pe S. 🤭).

Ps, oare ce e in poza nr 3 am impartit sau nu?

La multi ani Romania! 🇷🇴

Aveam pofta de o salata Big Mac, asemanatoare cu c

Aveam pofta de o salata Big Mac, asemanatoare cu cea din ultimul meniu lansat.

Carne de vita bine gatita, legume, cascaval, dressing desigur fara maioneza.

Nu uitati sa amestecati. 🫠

Ce zici de o asemenea salata satioasa? Lasa o 🤍 in comentarii daca iti place ideea.

#ideidemese #sanatos #nutritiv #satios #slabire #proteina #fibre #nutrienti #dressing #ardereagrasimilor #yummy

Noi nu am mai asteptat, 2 zile am pus bradul. Si

Noi nu am mai asteptat, 2 zile am pus bradul.

Si uneori asa trebuie sa le tin, ca sa nu culeaga globuri si sa vina la mine cu bratele pline.

✨
Azi dimineata ne-au dat trezirea la ora 7 cele 2 alarme din dotare.
Am facut clatite pufoase si am povestit cu S despre cum acum 3 ani, pe 26 noiembrie, eram doar noi 2 in apartamentul sau de atunci. Iar eu lansam primele 2 programe de arderea grasimii. Ce emotii am avut! Le am si azi si le imbratisez, sunt parte din proces. Dar ce calatorie! 3 ani mai tarziu, s-au adunat peste 13 programe de slabire si nu numai.

Iar astazi am adaugat unul nou: meniul cu mese nutritive in SARCINA. Am pus cu minunatele astea 15kg in sarcina gemelara si pe modelul alimentatiei pe care am avut-o atunci, am reusit acum sa le recreez intr-un program “cu de toate”, pentru mese nutritive in sarcina si controlul greutatii.

Si cu aceste 2 ocazii, aniversarea de 3 ani si lansarea noului meniu, am pus pentru 24h o super reducere de -50% la orice program de pe site.

Reducerea se termina maine la miezul noptii, link catre meniul nou de sarcina il gasiti in profil si imediat pe story.

#nutritiv #satios #ardereagrasimii #aniversare #3ani #gemene

LE: Castigatorul ales este: @varlananamaria pentru

LE: Castigatorul ales este: @varlananamaria pentru:
Cartofi prajiti cu gem de portocale 😂

Vii la un concurs rapid?
Salut! Maine lansez noul Meniu pentru sarcina. Si cu ocazia aceasta pun la bataie un exemplar pe care il poti castiga.

Poate fi pentru tine, daca esti insarcinata sau urmeaza. Sau il poti face cadou, pentru cineva drag.

Ce trebuie sa faci?
Spune-mi intr-un comentariu care este cea mai amuzanta sau neobisnuita pofta din sarcina, din experienta ta sau din auzite.

Pentru ca e un concurs rapid, ca si desertul din poza (banana snikers, reteta inclusa in meniu) poti lasa comentariu pana duminica, 26 Noiembrie, la ora 12, cand are loc lansarea meniului.

Castigatorul il voi alege chiar eu, dupa ora 12 si voi anunta aici si pe story.

Premiul, noul meniu pentru sarcina, contine mese nutritive si satioase pentru aportul optim de nutrienti in sarcina si controlul greutatii.

Am luat pranzul devreme impreuna cu mama, salata d

Am luat pranzul devreme impreuna cu mama, salata de post cu avocado si fasole rosie.

In post este important sa ne asiguram o cantitate optima de proteina vegetala pentru a da satietate meselor si a preveni ingrasarea.

Ce surse de proteina vegetala avem la dispozitie? Aici sursa principala de proteina e fasolea rosie boabe.

✨Mai putem folosi soia. Pastaile verzi de soia numite edamame sunt delicioase. Sau tofu, neaparat cu o marinada care ii dea un gust bun. Amandoua vin cu fibre si cu putini carbohidrati.

✨Semintele de chia sunt sursa de proteina vegetala completa, din care putem face o budinca de chia de post, hranitoare si satioasa.

✨Semintele de canepa adaugate peste salate. Canepa furnizeaza proteina completa, omega-3 si multe minerale.

Cat despre reteta asta, e deja traditie la noi in post. Am inclus-o prima data in meniul de post de toamna. Si de atunci isi gaseste locul la mesele noastre in familie, oricand dorim o salata de post, satioasa si nutritiva.

E o combinatie de carbohidrati din surse nutritive, legume bogate in fibre ce le incetineste asimilarea in sange, grasimi sanatoase si proteina vegetala pentru satietate.

Daca doresti reteta explicata, lasa-mi un comentariu si am sa ti-o trimit chiar eu in mesaj privat.

#nutritiv #satios #depost #ardereagrasimii

In stanga sus, tigaie inspirata din reteta noua de

In stanga sus, tigaie inspirata din reteta noua de Taco, facut cu carne de vita 15%, boabe de fasole rosie si legume.

Am testat reteta ieri si azi la pranz si e pregatita pentru a intra intr-un nou meniu.

Amestecul de legume sote in dreapta jos. Au capatat culoarea roz deoarece am pus si o bucata de sfecla rosie, daca tot ne pregatim de iarna.

Sub carnea de taco am pus o mana de spanac bio. Mi-am propus sa adaug cat mai des verdeturi langa carne, deoarece fac o pereche excelenta.

Si asa a venit ideea ca la retete sa adaug si un pont al mesei, o idee de luat acasa (vezi poza 2).

A fost o zi de marti lunga, dar frumoasa si productiva.
Mi-au sosit niste goodies comandate, asa ca o sa vin curand cu retete noi si probabil poze mai faine.

Momentan ies pe scari sa fac pozele, pentru ca nimic nu bate lumina naturala.

Pana atunci, daca iti place ideea ca la retete sa adaug si un pont al zilei, lasa-mi o 🤍 in comentarii ca sa stiu si eu. Sau daca iti place reteta (desi nu am detaliat, stiu).

D.

#nutritiv #satios #taco #glutenfree #legume #fibre #vitaminaC #proteine #ideidemese #ardereagrasimilor

Ce bune sunt barcutele astea de ardei, umplute cu

Ce bune sunt barcutele astea de ardei, umplute cu zacusca facuta de mama. Daca ma intrebi pe mine. 😋

Nelipsitul ou fiert dimineata, ce ofera o super satietate mesei si tine de foame pentru cateva ore bune.

Ce zici de ideea de a folosi ardeiul rosu, o super sursa de vitamina C, ca si baza pentru zacusca, crema de branza?

Lasa o 🤍 in comentarii daca iti place ideea.
#micdejun #proteina #satietate #nutrienti

Buna dimineata cu micul dejun! ✨ Ma gandeam acu

Buna dimineata cu micul dejun! ✨

Ma gandeam acum ca oul pare ca este cea mai buna dovada cum ca mancarea nutritiva se prepara rapid, fara mult timp pierdut in bucatarie.

Si este prietenoasa si cu bugetul, nefiind nevoie de cheltuieli mari, pentru a manca mai nutritiv.

S-au terminat acum rosiile de gradina de la buni.
Parmezan, super sursa de proteina de calitate si calciu. Si un pic de verde care nu doar infrumuseteze farfuria, in opinia mea, ci adauga si vitamina A si K.

Tu ce mananci cel mai des la micul dejun?
Lasa o 🤍 in comentarii daca asta e si genul tau de mic dejun rapid.
#micdejun #nutritiv #satios #proteina #calciu #energie

Nu stiu cine are nevoie sa auda asta, dar grasimil

Nu stiu cine are nevoie sa auda asta, dar grasimile sanatoase sunt importante.

De la productia de hormoni, la absorbtia vitaminelor solubile in grasimi (vitamina A, D, E, K), la efectul antiinflamator al acizilor grasi omega-3 si chiar la cresterea satietatii dupa masa.

Personal, cand spun grasimi sanatoase, ma gandesc in special la grasimile furnizate de alimentele dens nutritive, precum pestele gras (somon, sardine, hering etc), galbenusul de ou, avocado, lactatele cu continut moderat de grasimi.

Provenind dintr-un aliment integral, ele vin la pachet cu multi alti nutrienti esentiali.

Pe de alta parte avem si grasimile sanatoase pure, deci mult mai concentrate, pe care le vom folosi in cantitati mici la gatit.

Ele dau gust si imbunatatesc valoarea nutritiva ale alimentelor care nu contin grasimi, cum sunt legumele.

Exemple foarte bune aici sunt uleiul de masline extra virgin si untul clarifiat (fara lactoza).

La tine care e alimentul bogat in grasimi sanatoase pe care il consumi cel mai des? 🤍

Micul dejun ✨ Sau cum arata in viziunea mea un

Micul dejun ✨

Sau cum arata in viziunea mea un bol nutritiv cu suficienta proteina, grasimi sanatoase, bogat in fibre.

Desi e mai cald astazi, cel putin la mine, tot toamna e si am vrut sa vin cu un exemplu gustos ca si completare la postarea de zilele trecute cu vitamine si minerale ce sprijina arderea grasimii si sistemul imunitar.

Asa ca in bol avem o doza wow de vitamina C din ardei rosu si patrunjel.
Sub patrunjel si afla inca un ou fiert.

Nu e nevoie sa punem o cantitate foarte mare. Mai precis, pune cat iti place.

Legumele cu frunzele verzi au cea mai mare densitate de nutrienti, luand in calcul aportul caloric (practic vorbim de multi nutrienti raportat la un aport caloric mic).

Apoi avem seleniu si zinc din branza cottage.

Vitamina D si colina din galbenusul de ou. Colina e un nutrient esential pentru 🧠 si ficat.

Asta doar ca sa numesc cateva din micronutrientii continuti.

Incepem ziua cu un mic dejun nutritiv si satios si vom avea mai multa energie, mai putina foame, pofta de gustari si de dulce.

Asa am inceput noi ziua si acum ne pregatim de party.

Mergem la botez. ✨ Sigur, prima data somnul lor de amiaza.

Daca iti place ideea de masa, lasa o 🤍 in comentarii.
Ca sa stiu si eu.
Si sa mai fac.

Zi cu 🌞
D.

Se simte asta ca si cum ar fi o dieta sau un stil

Se simte asta ca si cum ar fi o dieta sau un stil de viata nutritiv? Mi-ar placea sa aflu parerea ta, in comentarii.

Sau macar lasa o 🤍 daca esti de aceeasi parere.

Ps, acum m-am pornit cu postarile scurte tip tweet. Le gasesti utile?

Mai alternam in zilele ce vin cu cateva retete rapide si nutritive.

Proteina ofera satietate meselor si protejeaza mas

Proteina ofera satietate meselor si protejeaza masa musculara.

Care e sursa ta preferata de proteina?

Lasa o 🤍 in comentarii daca te preocupa sa ai un aport optim de proteina.

Salveaza postarea pentru a ajunge mai usor la ea mai tarziu.

A venit si la voi frigul? 🌞 Iata o lista scurt

A venit si la voi frigul? 🌞

Iata o lista scurta cu alimente dens nutritive, ce sprijina sistemul imunitar datorita nutrientilor pe care ii contin.

Care sunt preferatele tale de aici? Lasa o 🤍 in comentarii daca se regasesc si la mesele tale.

Vrei sa vii la un concurs rapid? Pun la bataie no

Vrei sa vii la un concurs rapid?
Pun la bataie noul meu meniu de TOAMNA. 🌞
----------
Update: am citit toate sugestiile, imi ploua-n gura. Am ales castigator comentariul lasat de @ioana.livia.v

Zilele urmatoare lansam meniul nou de TOAMNA (yeeey!) si vei primi atunci un exemplar drept multumire. 🌞
---------continuare
Ideea mi-a venit chiar acum, in timp ce luam gustarea.

Se da urmatoarea gustare: felii de mar, unt de arahide, nuci de brazilia.

Spune-mi tu ce ai adauga la aceasta gustare, ca sa o transformam intr-o mica masa satioasa, poate mic dejun?

Sa detaliez putin.

Ce avem acum?
Gustarea cum e acum contine carbohidrati din mar si predominant grasimi sanatoase din untul de arahide si super nucile de Brazilia.

Ce ne dorim pentru satietate, adica sa o putem numi masa si nu gustare? Sa adaugam putin mai multa proteina decat avem acum.

Asadar, ce ai adauga acestei mese? O sa iau in considerare raspunsurile Insta si Facebook, lasate pana maine, 29 Septembrie.

Daca aleg raspunsul tau, inseamna ca m-ai inspirat pentru alcatuirea meniului (desi nu promit ca o voi folosi fix sub aceasta forma, dar inspiratia e inspiratie) si vei primi gratuit noul meu meniu de arderea grasimii Toamna. Este vorba de meniul care urmeaza sa fie lansat. Iar tu il vei primi chiar in ziua lansarii, ce va fi stabilita curand.

Va fi un meniu cu mese nutritive si satioase de TOAMNA, gandit de mine pentru arderea grasimii si stimularea imunitatii.

Daca ai citit pana aici si nu vrei sa participi, te rog lasa-mi o 🤍 in comentarii, ca sa castigam vizibilitate.

Daca vrei sa participi, ceea ce mi-ar placea, spune-mi ce ai adauga acestei mese?

Micul dejun simplu si nutritiv cu fetele pe terasa

Micul dejun simplu si nutritiv cu fetele pe terasa.

Oua, brânza cottage, rosii si castraveti. Cafea pentru mami.

Asta dupa plimbarea de 2 ore de dimineata. Se pare ca o sa avem o zi plina de energie. 🌞
D.
#nutritiv #micdejun #rapid #gemene #satios #legume #eggcellent

Superalimentele? Sunt cele la indemana noastra. Lo

Superalimentele? Sunt cele la indemana noastra. Locale, de sezon, bogate in nutrienti.

Din oua de la tara, spanac bio si un varf de cutit de unt ghee am facut omleta. Daca vrei sa sari peste spanac, nu te voi judeca. 😃

Untul ghee sau untul fara lactoza, e o super grasime. Rezistenta la temperaturi crescute.

Fac untul ghee in casa simplu si rapid. Incalzesc un unt de calitate, apoi separ si arunc partea alba (lactoza).

Am completat cu rosii cherry de la buni si putin cascaval pe care nu l-au mancat fetele. Nu irosim.

Sunt destule studii care au analizat cum ne merge ziua in functie de micul dejun, ca si energie si apetit.

Si se pare ca o omleta hranitoare dimineata te ajuta sa ai mai multa energie, concentrare si mai putina pofta de dulce. Motivul e ca nivelul glicemiei va fi mai stabil. Ca tot e la moda acest subiect al glicemiei si pe buna dreptate, deoarece beneficiaza de suport stiintific.

La desert, iaurt grecesc si afine.

Asa a inceput saptamana mea. Dar a ta?
#superalimente #nutrientdense #proteina #colina #antioxidanti #probiotice #omega3

Buna dimineata! Ce avem aici, de sezon?

Buna dimineata! Ce avem aici, de sezon?

Am gatit zucchini parmigiana. E sezonul dovlecelul

Am gatit zucchini parmigiana. E sezonul dovlecelului, asa ca imbin utilul cu yummy yummy.

Si caut pe cat posibil sa gatesc dovlecelul in feluri diferite. Asta pentru a descoperi noi retete savuroase, bogate in nutrienti si suficient de satioase cat sa faca treaba buna in procesul de arderea grasimii.

Aici am jumatate de portie de zucchini parmigiana, bucatele de friptura frageda si cateva extra fibre si gust din legume de gradina.

Am pus asa pentru diversitate, dar o portie intreaga de zucchini parmigiana ar acoperi acesti nutrienti, atunci cand vrem o masa fara carne.

Pentru zucchini parmigiana am folosit parmezan, mozzarella light si bulion de casa.

Sigur ca merge bine si sosul de rosii din comert. Unul cu eticheta curata as alege eu.

Acum, daca iti place dovlecelul si vrei sa mai postez astfel de retete, imi spui si mie, lasand o 🤍 in comentarii?

Acesta a fost pranzul nostru azi, de la mic la mar

Acesta a fost pranzul nostru azi, de la mic la mare.

✨
Macrou la tigaie. Cu rozmarin, daca tot mi-am pus rozmarin in ghiveci.
#omega3 #proteina

✨
Mix italian de legume, cel pe care l-am postat pe story. Si rosii cherry dulci si crocante.
Profit cat mai avem rosii de gradina. 😋. #fibre #gust

Nu ma multumeste lumina din casa la orice ora, asa ca ies des afara sa fac poze mai luminoase.

Si mai rare sunt momentele cand mancam cu totii peste la masa, insa vad ca macroul a avut succes.

Tu cat de des gatesti peste?

Imi lasi o 🤍 in comentarii daca esti fan peste, de orice fel?

Load More... Follow on Instagram