Chifle keto din amestec de fibre fără carbohidrați Szafi Reform
Chifle keto din amestec de fibre Szafi Reform și făinuri cu puțini carbohidrați.
Portii Timp de preparare
4chifle 10minute
Timp de gatire Timp de asteptare
30minute 20minute
Portii Timp de preparare
4chifle 10minute
Timp de gatire Timp de asteptare
30minute 20minute
Ingrediente
Etape
  1. Am bătut bine oul întreg și albușul. Gălbenușul rămas putem să îl folosim la o maioneză de casă sau la tiramisu keto. Important este să nu îl irosim. Adăugăm și iaurtul grecesc și amestecăm până se încorporează bine cu oul.
  2. Peste amestecul de ou cu iaurt grecesc adăugăm făinurile și toate celelalte ingrediente și la final apa călduță. Vom obține un aluat lipicios, pe care îl lăsăm la rece pentru măcar 20 de minute. Între timp pregătim o tavă tapetată cu hârtie de copt și spre final preîncălzim cuptorul.
  3. Aluatul scos de la rece nu mai este la fel de lipicios. Îl vom tăia în 4 părți egale și le modelăm pe rând pentru a obține 4 chifle rotunde, cu semințe de susan presărate deasupra.
  4. La cuptor, am pus chiflele la temperatură mare pentru 20 de minute, iar apoi am redus temepratura la minim și le-am mai lăsat să se coacă ușor pentru încă 10 minute. Trebuiesc lăsate să se răcească, minim o oră după ce le scoatem din cuptor.
  5. Sunt delicioase, prăjite și unse cu unt. Se pot folosi cu succes ca și chifle pentru burger. În acest caz, dublați cantitatea de ingrediente pentru a obține 4 chifle mari. Enjoy!
Notitele retetei
Informatii nutritionale
Chifle keto din amestec de fibre fără carbohidrați Szafi Reform
Cantitatile sunt per portie/bucata, in functie de reteta. (70g)
Calorii: 96 Calorii din grasimi: 50
% Cantitatea zilnica*
Grasimi total: 5.5g 8%
Total carbohidrati: 11.5g 4%
Fibre alimentare: 9g 36%
Proteina: 4.5g 9%
* Procentele din cantitatea zilnica sunt calculate pentru o dieta de 2000 de calorii.
Trimite unui prieten