Chifle keto cu semințe
Portii Timp de preparare
12chifle 10minute
Timp de gatire
25minute
Portii Timp de preparare
12chifle 10minute
Timp de gatire
25minute
Ingrediente
Etape
  1. Mai întâi cântărim (recomandat) și adunăm într-un bol toate ingredientele. Prepararea chiflelor e chiar simplă. Le amestecăm ușor până ce obținem un aluat omogen, elastic, cu care putem să lucrăm, surprinzător, destul de ușor.
  2. Împărțim aluatul prima dată în 2 părți, pe urmă fiecare parte în câte 6 părți egale. Vom obține 12 bucăți, mărimea ideală pentru o chiflă. Ca să nu se lipească de blat cât timp le modelez, eu folosesc puțină făină de bambus. Se poate folosi și -CH Szafi.
  3. Modelăm chiflele în forma dorită (rotundă sau alungită) și le punem într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. Le-am uns cu gălbenușurile rămase și deasupra am presărat semințe.
  4. Se pun la cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru 25 de minute. După cum vedeți s-au copt foarte repede. Se taie doar după ce s-au răcit.
  5. Acum avem chifle keto pentru toată săptămâna la micul dejun (2 persoane). Poftă bună!
Notitele retetei

O chiflă după rețeta asta are mai puțin de 1g de carbohidrați net.

Carbohidrați net = carbohidrați total minus fibre. 

Informatii nutritionale
Chifle keto cu semințe
Cantitatile sunt per portie/bucata, in functie de reteta.
Calorii: 153 Calorii din grasimi: 99
% Cantitatea zilnica*
Grasimi total: 11g 17%
Total carbohidrati: 14.5g 5%
Fibre alimentare: 13.6g 54%
Proteina: 5g 10%
* Procentele din cantitatea zilnica sunt calculate pentru o dieta de 2000 de calorii.
Trimite unui prieten