Budincă de chia cu apă de cocos și căpșuni
Portii Timp de preparare
2porții 10minute
Timp de asteptare
12ore
Portii Timp de preparare
2porții 10minute
Timp de asteptare
12ore
Ingrediente
Etape
  1. Lăsăm semințele peste noapte la hidratat în apa de cocos.
  2. În timpul acesta se întâmplă magia, semințele de chia vor absorbi tot lichidul și se vor umfla, rezultând o budincă.
  3. Nu este nevoie de îndulcitor, deoarece apa de cocos are un gust dulce natural de la zaharurile din cocos, fără să aibă zahăr adăugat. În plus, este și o sursă bună de electroliți (sodiu, potasiu, magneziu).
  4. A doua zi, atunci când vrem să servim budinca, adăugăm crema de cocos și decorăm cu (muulți :D) căpșuni.
  5. Merge perfect ca și mic dejun rapid și hrănitor. Poftă bună!
Notitele retetei
Informatii nutritionale
Budincă de chia cu apă de cocos și căpșuni
Cantitatile sunt per portie/bucata, in functie de reteta.
Calorii: 120 Calorii din grasimi: 63
% Cantitatea zilnica*
Grasimi total: 7g 11%
Total carbohidrati: 12g 4%
Fibre alimentare: 3g 12%
Proteina: 2,5g 4%
* Procentele din cantitatea zilnica sunt calculate pentru o dieta de 2000 de calorii.
Trimite unui prieten