Alimente bogate în vitamina B12

7. Sardinele

Deoarece sunt foarte perisabile, de cele mai multe ori o să găsim sardinele în conservă. Acești mici peștișori sunt foarte bogați în calciu, omega-3 și în vitamine. O conservă de sardine de 92 g conține 8.2 mcg de vitamina B12 sau altfel spus, 137% din DZR (10). 

NedocumentatSlabMediuBunFoarte bun! (Fii primul care voteaza articolul)
Se încarcă...

Adaugă un comentariu