Alimente bogate în vitamina B12

5. Laptele

O ceașcă de lapte (244 g) ne alimentează cu 1.1 mcg de vitamina B12, adică 18% din cât avem nevoie zilnic. În 100 ml de lapte se regăsesc 0.4 mcg sau 7% din DZR (6).

Și nu uita, întotdeauna alege varianta de lapte integral, nedegresat. Cea cu minim 3% grăsime.

NedocumentatSlabMediuBunFoarte bun! (Fii primul care voteaza articolul)
Se încarcă...

Adaugă un comentariu