Alimente bogate în vitamina B12

3. Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc nu este doar o gustare sănătoasă, plină de proteine cu valoare biologică superioară și grăsimi sănătoase.

O ceașcă de iaurt grecesc (245 g) aduce 0,9 mcg de vitamina B12, adică 15% din necesarul zilnic. În timp ce 100 g, adică aproape jumătate de ceașcă asigură 0,4 mcg sau 6% din cât avem nevoie zilnic (3).

NedocumentatSlabMediuBunFoarte bun! (Fii primul care voteaza articolul)
Se încarcă...

Adaugă un comentariu