Alimente bogate în vitamina B12

2. Somonul

Somonul este o sursă foarte bună de nutrienți. Jumătate dintr-un fillet proaspăt  (198 g) conține nu mai puțin de 6,4 mcg de vitamina B12, adică 107% din cât avem nevoie zilnic.  Iar raportat la 100 g, acesta conține 3,2 mcg sau 54% din DZR de vitamina B12 (2).

NedocumentatSlabMediuBunFoarte bun! (Fii primul care voteaza articolul)
Se încarcă...

Adaugă un comentariu