Alimente bogate în vitamina B12

Vitamina B12 face parte din complexul B de vitamine hidrosolubile. Are o serie de roluri importante în organism și ca orice vitamină, este esențial să o luăm din alimente deoarece corpul nu o poate produce în cantități suficiente.

Ce este important de menționat este faptul că această vitamină se găsește aproape în exclusivitate în alimentele de origine animală (11).

Dintre acestea, iată care sunt printre cele mai bune surse de vitamina B12.

1. Oul

Un ou de mărime medie conține aproximativ 0.6 mcg de vitamina B12, furnizând 9% din necesarul zilnic de vitamina B12 (1). Nu-l lăsa să lipsească din alimentația ta deoarece este un aliment foarte hrănitor, cu mulți alți nutrienți esențiali.

NedocumentatSlabMediuBunFoarte bun! (1 voturi pana acum cu o medie de: 5,00 din 5)
Se încarcă...

Adaugă un comentariu