Lista grasimilor sanatoase de consumat in dieta keto

Așa cum probabil ai auzit de multă vreme, nu toate grăsimile sunt sănătoase.

În dieta ketogenică, o alimentație bazată în special pe consumul de grăsimi benefice, cele mai indicate sunt grăsimile saturate și mononesaturate (1). Acestea reprezintă peste 70-75% din întreaga alimentație, alături de o cantitate normală de proteine (20%) și una mică de carbohidrați din fructe și legume (5%).

Inspira-te din lista alăturată, pentru a-ți ușura munca și a-ți îmbunătăți alimentația ketogenică (2).

Surse

  1. Jeff Volek, Stephen Phinney, The Art and Science of Low Carbohydrate Living, 2011

  2. Jimmy Moore și Maria Emmerich, Carte de bucate ketogenice, Ed. Litera, 2017

Save

Save

NedocumentatSlabMediuBunFoarte bun! (1 voturi pana acum cu o medie de: 5,00 din 5)
Se încarcă...

Adaugă un comentariu