Loader

O lista cu surse de grasimi sanatoase ce pot fi consumate in dieta keto

Scris de : | 0 Comentarii | La : September 29, 2017 | Categorie : Dieta low-carb

Alimentația low carb și keto presupune să se renunțe la glucidele rafinate și să se consume mai multe grăsimi sănătoase. Acest tip de regim a fost studiat intens de către cercetători în ultimii ani,

Așa cum probabil ai auzit de multă vreme, nu toate grăsimile sunt sănătoase. De aceea este foarte important ca alimentelor consumate să fie de proveniență naturală.

Dacă urmezi dieta ketogenică, care este o alimentație bazată în special pe consumul de grăsimi benefice, cele mai indicate sunt grăsimile saturate și mononesaturate (1). Acestea reprezintă peste 70-75% din întreaga alimentație, alături de o cantitate normală de proteine (20%) și una mică de carbohidrați din fructe și legume (5%).

Inspira-te din lista alăturată, pentru a-ți ușura munca și a-ți îmbunătăți alimentația low-carb (2).

Surse
1. Jeff Volek, Stephen Phinney, The Art and Science of Low Carbohydrate Living, 2011 2. Jimmy Moore și Maria Emmerich, Carte de bucate ketogenice, Ed. Litera, 2017

Save

Save

Adaugă un comentariu