Cum atingi necesarul zilnic de vitamina A

Iată cele mai importante lucruri despre vitamina A și ce trebuie de fapt să reții despre această vitamină.

Rolul ei

Îmbunătățește vederea, ajută la reînnoirea celulelor din epidermă (piele), asigură o reproducere normală, stimulează imunitatea organismului, activitate antitumorală, de detoxifiere și antioxidantă.

Doza Zilnică Recomandată Pentru Adulți

  • 800 ug/zi

Surse

Ficat, unt, ouă, lapte, parmeza, chefir, feta, somon, avocado, varză de Bruxelles, măsline, morcov, spanac, ardei roșu, cartof dulce, pepene galben, caise.

De unde îți iei necesarul

 

 

Save

Save

Save

Save

Save

NedocumentatSlabMediuBunFoarte bun! (4 voturi pana acum cu o medie de: 4,00 din 5)
Se încarcă...

2 comments / Add your comment below

  1. nu am studiat niciodata despre vitamina A. Multumim!

    Intrebari:
    1. Cat rezista Vitamina A in corp? Ca unele vitamine corpul le stocheaza si 6 sapt. si altele cateva zile.
    2. e rezistenta termic? Vitamina C nu rezista, 15 min de gatit si s-a cam dus…
    2. Ce studii medicale citesti? Pe unde le cauti?

    1. Cu drag! Despre vitamina A de regula ma documetez de pe site-ul celor de la NIH , Office of Dietary Suplements. Nu am gasit informatii specifice pentru vitamina A, despre cat ar rezista in corp. Am gasit gasit doar generic pentru vitaminele liposolubile, asa cum spui si tu, de la cateva zile la cateva saptamani sau luni. Daca mananci ficatei cam o data pe luna eu zic ca iti faci o rezerva serioasa de vitamina A si in rest o intretii cu legume si fructe. Iar in privinta caldurii, nu am vazut studii concrete care sa spuna ca este distrusa de temperaturi mari, mai degraba ca s-ar oxida la lumina. Iti doresc o zi frumoasa!

Adaugă un comentariu