Loader

Alimente bogate în fibre

Scris de : | 0 Comentarii | La : May 3, 2017 | Categorie : Stil de viata sanatos

Discutam în articolul anterior despre cât de importante sunt fibrele pentru a ne menține tractul digestiv sănătos și greutatea optimă, precum și pentru a ne ține departe de diverse boli.

Acum putem să aruncăm o privire asupra acelor alimente care conțin o cantitate mai mare de fibre și care merită introduse in dieta noastră. Și când spun dietă me refer la alimentație. În general, cele mai bogate în fibre sunt semințele și cerealele integrale, unele fructe și legume.

Să începem cu semințele. Bogate în acizi grași și minerale, sunt o sursă impresionantă de fibre.
[ultimatetables 11 /]

 

Cerealele sunt de asemenea bogate în fibre, în special cele integrale.
[ultimatetables 12 /]

 

Nucile constituie o combinație excelentă între grăsimi sănătoase, proteine și fibre.
[ultimatetables 13 /]

 

Leguminoasele sunt sursa noastră de fibre, proteine vegetale și carbohidrați complecși.
[ultimatetables 14 /]

 

Legumele sunt un pachet de fibre, apă, minerale și vitamine. Totul cu foarte puține calorii în schimb.
[ultimatetables 15 /]

 

Fructele, desertul pe care ni-l oferă natura în culori și forme atât de atrăgătoare. Conțin din plin fibre, antioxidanți și vitamine.
[ultimatetables 16 /]

Surse: USDA

Save

Adaugă un comentariu

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.